Психология пищевого поведения. Для тех, кто хочет измениться

Замечаете, что еда стала способом справляться со стрессом, скукой или тревогой? Много раз начинали диету и срывались, попадая в цикл «ограничение — срыв — вина»?

Курс поможет разобраться, почему мы едим не только от голода, научит отличать здоровые пищевые привычки от тревожных сигналов и выстроить осознанные, устойчивые отношения с едой — без жёстких диет и чувства вины.

Записаться на курс Программа обучения

Автор курса — Халак Мария Евгеньевна, доцент кафедры общей и клинической психологии ПИМУ

#курс

Объём курса:

4 лекции
Доступ:

90 дней
Формат обучения:

онлайн
Документ об окончании:

Сертификат ПИМУ

Для кого этот курс

Для тех, кто:

заедает стресс, скуку или тревогу
много раз начинал диету и срывался, попадая в цикл «ограничение - срыв - вина»
хочет понять грань между обычными пищевыми привычками и расстройством пищевого поведения
устал от противоречивой информации о питании в соцсетях и хочет опираться на доказательные знания

Программа курса

Почему мы едим не только когда голодны?

Пищевое поведение рассматривается как результат взаимодействия четырёх уровней — нейробиологического, когнитивно-эмоционального, социокультурного и экономико-экологического. Разбирается физиология голода (грелин, лептин, инсулин), понятие аппетита как психологического явления, различие физического и эмоционального голода.

Границы здорового и нарушенного пищевого поведения.

Разбираются признаки психологической нормы в питании, клинические расстройства (нервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание) и субклинические формы (орторексия, неконтролируемое и эмоциогенное пищевое поведение). Даются «красные флаги» для самодиагностики и рекомендации, к каким специалистам обращаться.

Современные вызовы: как среда провоцирует нарушения пищевого поведения.

Классификация продуктов НОВА и опасность ультрапереработанных продуктов, давление цифровой среды — культ идеального тела, псевдонаучный контент, сервисы доставки 24/7. Практические стратегии психологической защиты: цифровая гигиена, осознанный шопинг, принцип гибкости «80/20».

Строим здоровые отношения с едой: практические стратегии.

Разбирается, почему диеты не работают в долгосрочной перспективе (эффект йо-йо), предлагается смена парадигмы — от похудения к здоровью и качеству питания. Даются конкретные инструменты: правило «здоровой тарелки», принципы осознанного питания, рекомендации, основанные на средиземноморском типе питания.

Что входит в курс

4 видеолекции - от базовой теории пищевого поведения до практических инструментов изменения привычек
Научно обоснованный, доказательный подход эксперта-психолога ПИМУ
Асинхронный формат обучения - в собственном темпе
Доступ к курсу 90 дней
Сертификат - выдаётся по итогам прохождения курса

В основе курса — научно обоснованный, доказательный подход: нейробиология голода и аппетита, современная классификация нарушений пищевого поведения, анализ влияния пищевой и цифровой среды, практические инструменты осознанного питания.

Документ об окончании
По итогам прохождения курса выдаётся сертификат о прохождении курса «Психология пищевого поведения. Для тех, кто хочет измениться».

Преподаватели и эксперты

Халак Мария Евгеньевна

Руководитель Психологической службы ПИМУ, доцент кафедры общей и клинической психологии, к.п.н., психолог

Путь к здоровым отношениям с едой начинается не с меню, а с вопроса: "Что я чувствую?"

Отвечаем на вопросы

Нужна ли специальная подготовка или психологическое образование?

Нет, курс рассчитан на людей без психологического/медицинского образования.

Сколько времени займёт прохождение курса?

В данном курсе мы разместили видеолекции продолжительностью около 80 минут. В целом прохождение курса займет от 3 до 12 часов с учётом материалов и индивидуальной скорости прохождения, доступ 90 дней.

Как получить сертификат?

Сертификат формируется автоматически после изучения всех четырех тем и прохождения итогового тестирования (не менее 70% правильных ответов)

Можно ли получить налоговый вычет?

Да, курс - образовательная услуга, вы можете получить налоговый вычет.

Поможет ли курс, если уже есть подозрение на расстройство пищевого поведения?

Курс сформирован и записан экспертами и специалистами, но он не заменяет консультацию профильного специалиста. В одной из тем даются рекомендации, куда обращаться.

#курс